正面自语能够帮助自己把负面的思维转到正面的思想，提升自尊和自信，让你能够以正面的态度面对挑战。

这一课讲述了对不同事件和情绪的回应方法及其影响，比较了正面和负面自语的影响。

正面自语更能配合第三课的松弛练习一同运用，以达到更理想的效果。