在医院接受治疗的病人，他们都会知道打针派药是护士的例行工作。他们更明白护理人员是病房里唯一每日廿四小时从不间断为病人提供照顾与服务的人。 其实护理是一项古老的工作。曾经看过一篇文章提到美国康乃狄格大学护理系多兰教授讲述护理制度的由来。起源自主耶稣在新约圣经里说：「我赐给你们一条新命令，乃是叫你们彼此相爱，我怎样爱你们，你们也要怎样相爱，你们若有彼此相爱的心，众人因此就认出你们是我的门徒了。」（约十三章三十四至三十五节）。初期教会的妇女就展开探访、照顾病人，教会成为护理的中心，他们就成了最早期的护士。 随著护理发展的历史看，护士形象从「下女」的角色转成为「白衣天使」，是因著南丁格尔那份受命于天的 ...

睡眠多少时间就足够了呢？不同生理年龄段的人，睡眠需求是不同的。 1岁以下                           14至20小时 2至5岁                ...

经睡眠脑电图研究，人的睡眠由以下两个过程组成： 1.慢波睡眠，又称慢眼动相睡眠。也是人们传统认为的睡眠方式。该阶段，眼球呈静止状态，呼吸和脉搏均匀，全身肌肉松弛，面部无肌肉活动，。可分为：思睡，浅睡，中睡，深睡四个阶段，历经70至100分钟。大部分人无做梦的体验，若延长此期时间，仍有未睡够得体验。 2.快波睡眠，又称快眼动相睡眠。该期眼球快速转动，约每分50至60次，同时心率加快，血压波动，体温升高，阴茎或阴蒂勃起，肌肉完全松弛，不易被唤醒。历时约10至30分。这是主要做梦的时期，而且梦的内容具体生动，视觉性强，对恢复脑力作用很大。 正常人睡眠过程的节律是：慢波睡眠到快波睡眠再到慢波睡眠到快波 ...

研究者通过对水面的剥夺和充分睡眠的对比研究，认为有以下作用： 1.使大部分脑细胞停止兴奋，耗氧量明显减少，有利于脑细胞能量储存，使脑功能保持正常状态，思维敏捷，情绪稳定，工作效率高。 2.睡眠使人体消耗下降，胃肠道和有关脏器合成人体能量物质增加，补充白天的消耗，是体力恢复，充满活力。 3.增强免疫提高抗病能力。睡眠中体内细胞会制造出一种叫胞壁酸的化学物质，能提高人体的免疫功能，提高人的抗病抵抗力。经常失眠的人，易患感冒，是原因之一。 4.有利于皮肤美容。研究发现，睡眠中毛细血管扩张，代谢增加，有利于皮肤再生，使皱纹减少，水分保持良好。 5.有利于儿童和青少年生长发育。俗话说；会睡的孩子长得快。 ...

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，只要缺觉三昼夜，人就会坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，日常生活中基本活动困难。近年来调查表明，成年人在过去的一年中，睡眠障碍发生率高达百分之五十七。由于现代社会生活节奏加快，压力大，人际关系复杂，及夜生活，饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍，还会产生不少社会问题。失眠已成为继头痛之后神经精神科门诊第二大疾病。因此，提高对失眠的认识，是防止失眠发病率升高的有效措施之一。有关失眠的知识是提高认识的基础。 ...

不只是心脏，大脑亦会随著我们的成长，慢慢地逐渐「缩水」。人出生时，大脑的重量约是400克。而在青春期时，便会生长至约1.4千克。但从20岁起，便会逐渐萎缩，最后约缩小10-15%。而研究证实，大脑中萎缩得最大的部份，是控制思考、规划及记忆的额叶和颞叶部分。医学界估计可能是由于大脑中的毒素沉积，或脑细胞的正常再生与死亡导致其萎缩。 保养小贴士︰ 保护大脑的其中一个重点，便是保持脑血管畅通，避免血管硬化和狭窄。专家建议饮食最好清淡一点。另外，情绪方面也要多加留意，因为情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱事业的人，到了80岁，大脑的状态明显比同龄人年轻，脑部也较为发达，这可能与通过音乐宣泄出内心 ...

最近一项英国研究指出人年老后，不仅外观会「缩水」，大脑、心脏和脊椎等器官也会「缩水」。美国约翰•霍普金斯大学一项针对45-85岁研究发现，中年人心脏的肌肉平均每年萎缩0.3克，直接影响心脏的血液供应能力，这是值得关注的。英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆•杰克逊指出，心脏萎缩令人较易患上高血压，而且可能导致贫血和其他严重的健康问题。 保养小贴士︰ 进行运动时，人的心率会加快、心肌收缩加强，因而令心脏肌肉更强壮。心率是判断心肌有否得到加强的重要指标，进行适当的有氧运动时，心率应该不超过170。有专家指出，锻炼心脏的最佳方法是进行日常活动，例如︰散步、做家务等，每日步 ...

关怀不是要干一番轰天动地的事，而是从关心微小的事情开始。关顾与关注并不类同。曾患病的人知道病的时候需要别人的关心、陪伴与支持。他们不会渴求你作更大的事，只希望你会注意他们的需要。 注目是…… 注目是一种态度，非常重要。人与人的接触非常疏离，往往以完成事情为目标。有时，看到别人的需要，也会视而不见；唯有用心作起点，当生命愿意倒空出来，将焦点集中，渐渐关注到别人的需要，学习这份关注，就是注目。正如地下铁路车厢内也清楚地划出让座位置，教导及提醒市民多一点注意身边人士的需要。 多走两里路 多走两里路，愿意多做一些关怀的工作，多说一句关心的说话。在极之困扰的工作环境下，人们的 ...

家家户户预备迎接农历新年，都会购买一些有「福」字的挥春。还有，将家居粉刷干净，除旧迎新，再贴上迎接「福」气的挥春，等待新春欢乐时光的来临。 岁晚团年，家人齐齐整整一起围坐在饭桌旁，细数感恩的事情，内心的暖意更能提升彼此的关爱指数。最可贵的是家中长幼共聚，爷爷嫲嫲笑呵呵，妞妮的孙仔孙女逗得人人乐也融融。这种福气比单单拥有金钱，更是宝贵。 家里有一个传统习惯，不知你家里还有没有保持呢？就是在大年初一，由晚辈向长辈奉茶，并说出祝福语。当长辈听见儿孙们甜蜜的说话，彼此你一句「祝您身壮力健」；我回应一句「快高长大」、「学业进步」。整间屋都充满热热闹闹的过年气氛，非常温韾。 祝愿每家每户恩福满满、乐也融融 ...

刚考完中学文凭试的大儿子，没有想像中的兴奋表情，却幽幽地说︰「妈妈请多给我一年时间，让我能重新准备自己，再考一次中学文凭试，因为我真的没有把握可以考取好成绩，升读大学。」作为母亲，看见儿子即将成为考试的失败者，一瞬间，也被他的负面情绪所影响，鼻子不禁一酸，有点想哭的感觉。 幸好我的脑袋转得快，转过来运用正向心理的语言劝勉孩子，说︰「你要知道人生的路，无论怎样走，只要每件事都学习尽心尽力去付出，沿途都可以学到新事物，发挥自己的长处，更何况考试的成绩还未公布。这段日子，不妨可以寻找义务工作或实习工作的机会，帮助自己发掘兴趣，必定有很大的益处。」 今年，大儿子便正式踏入十八岁。从怀胎十月，抚养提携他 ...