由于失眠的原因是复杂多样的，总体治疗的原则是心理行为等非药物治疗和药物治疗并重。没有任何一种药物是治疗失眠的\"特效药\"，也没有适合所有失眠的“万能药”，针对不同原因治疗是最有效的途径。 1.确定原因 失眠的原因是多样的，归纳起来有：生活习惯不当：应酬多，熬夜，饮用含咖啡因的刺激性饮料提神。只有改变生活习惯解决失眠问题。心理压力过大：学业，工作，家庭，婚姻等都会形成过大压力，如白天放心不下，晚上电话不断，又要盘算明天的事，引起失眠。需要通过心理咨询或看心理医生解决失眠问题。患有疾病：头痛，胃痛，心绞痛，关节痛，高血压病，甲状腺功能异常，肾功能异常，巴金森氏综合征，等疾 ...

1.养成良好睡眠习惯，有利于顺利入眠 建立有规律的一日生活制度，如按时上床和起床，晚餐不宜过饱，晚餐不宜饮用又兴奋作用的饮料，睡前不宜看有刺激作用的书籍和电视，睡前可行温水浴或温水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，睡前两小时不宜做大运动量运动，入睡前做放松运动：气功，按摩，听音乐等上床30分钟内不能入睡，可起来做一些单调的事，有睡意时再上床休息。   2.选择合适睡具，保持舒适感。 床面太硬太软会引起腰背痛，枕头高低同肩高度一致，否则会引起头痛或颈椎病。   3.舒适环境可以帮助睡眠 布置好卧室，舒适安静，令人放松。防止外界光线和噪音打扰。卧室温度在18至24度之间，空气干燥时安装一 ...

据国际睡眠组织发布的一项调查表明，30至60的女性在一周工作期间内平均睡眠时间只有6小时41分。在日常工作中女性失眠发病率要高于男性，有的调查指出甚至超出男性一倍。原因有： 在青春期后，女性在任何年龄阶段都比男性容易失眠，如经期，怀孕，生小孩，更年期等。其原因在于荷尔蒙（女性激素）的起伏，都会影响睡眠。美国睡眠基金会调查发现：70%的女性在生理周期间会睡眠不好，症状包括：乳房胀痛，痛经，头疼，易烦躁等。 现代社会中，生活节奏加快，人们思想观念受到很大冲击，社会适应不良，人际关系紧张，学习就业困难，子女教育问题，感情纠葛，家庭纠纷，长期心理冲突等导致人们出现不同的心理障碍。女性在社会上经受的挫折 ...

1.晚餐过饱会影响睡眠 晚餐中的成份如过量的高蛋白，高碳水化合物可导致胃肠道工作量增加，使胃肠道加班加点工作把多余的营养物质消化掉。消化不完全会产生过量气体和食物残渣引起腹胀，影响睡眠品质。食物中的调味品包括盐吃得过多，也会使中枢神经系统兴奋性增强，导致失眠。 2.饮酒会导致失眠 白酒，过酒，黄酒，米酒，高粱酒，葡萄酒中都含有酒精。酒精进入人体后，很快会被胃肠吸收入血，进入血液回圈遍布全身，其中影响最大的器官是肝和脑。少量酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用后导致失眠。如果大剂量饮酒后，大脑失控可出现讲话不清，走路摇摆，脾气暴躁，甚至斗殴，毁物伤人，出车祸等。饮酒过度会使大脑进入抑制期，昏睡，昏迷 ...

梦想不是年青人的专利品，只是年青人好像有更多青春时光追逐梦想。 梦想是心田里的一粒小火种，年青时可能有许多梦想；不过，年长时仍会有一些梦想在心田里越烧越旺。 梦想没有大与小的分别，却可以在人的内心里区别出来，便是有与没有梦想的分别。 梦想的价值可以凭它的成果量度吗？抑或梦想本身便是无价之宝，只管用心生活，使你的梦想成为具体有价值与能够实践出来有意义的事情。 网上流传日本有一个大学生每早晨打扫居住附近街道一小时才上学。这个在别人眼中奇怪的行为，最初受到很多人歧视的目光；可是后来成为一个运动，不单影响日本，也影响世界其他地方。 ...

研究发现14种在墨西哥常见的食用蔬果中，只有木瓜有停止乳癌细胞生长的能力。橙粉色的果肉含有极大量的胡萝卜素和茄红素，两者都是抗癌的重要元素。茄红素的结构令其成为强效的抗氧化物，科学家认为高抗氧化能力是抗癌的关键。流行病学研究更发现，茄红素的食用量与患上前列腺癌的风险是呈反向的关系，即是茄红素的食用量愈多，患上前列腺癌的风险便愈低。其他实验则证明茄红素诱发癌细胞的死亡、减低扩散的现象和增加保护性酵素。而木瓜内的异硫氰酸盐类化合物 (Isothiocyanate) 能够修复细胞周期，从而减低患癌的可能性。在动物的实验中，异硫氰酸盐类化合物能够有效地预防乳癌、肺癌、大肠癌、胰脏癌、前列腺癌，甚至白血 ...

大家可能都会留意到年纪大的长辈，很多时都会比年青时矮小，那是因为脊椎从35岁便会开始萎缩。有研究显示，大多数人在40岁之后，身高每10年会减少约1厘米。到了80岁，男性身高一般比年青时矮小5厘米，而女性更矮小约8厘米。 从35岁开始，由于骨骼的新陈代谢能力下降，钙等重要的矿物质慢慢流失，脊椎便会开始萎缩。但男性有强壮的肌肉，仍然可以支撑。而女性在更年期时，保护骨骼的雌激素水平会迅速下降，造成更多的脊椎萎缩。 另外，变得矮小还与椎间盘的长期受压有关。椎间盘的含水量高达88%，但其水含量会随年龄增长而减少，所以人会变矮，而且是不可逆转。 保养小贴士︰除了补充钙质和维生素D外，还要减少吸烟、酗酒和摄 ...

1.严格按失眠的医学标准判断 确定自己是否存在医学临床意义的失眠症，应注意以下四个方面问题： A  失眠症状 存在睡眠质和量方面令人不满意的状况，具体可表现为：入睡困难，睡眠维持困难（易醒，多梦，早醒）等，睡眠后不能恢复体力。 B 排除睡眠剥夺 在现代社会生活中，为了工作学习娱乐等而减少了睡眠时间，而实际上仍有睡眠时间，只是被人为压缩，这称之为睡眠剥夺。这种情况下出现睡眠质和量不满意，不能认为是失眠。 C  存在日间症状 由于睡眠质和量下降带来白天一系列困扰（见前述），影响正常工作学习研究等职业功能，影响了人际之间关系的社会功能。 D  病程标准 每周至少出现3次 ...

「还记得护理的手与关怀的心这对好拍档吗？有一日，关怀的心如常默默地为护理的手祷告，完了的时候，它看见护理的手忧愁地来找它，并诉说近来面对的种种挑战，虽然护理的手发觉自己可以勉强应付得来，但是总觉得缺少了点什么，对人们的服务，不能为它带来满足感。关怀的心握著这位好拍档的手，娓娓动听地道来许许多多生命的故事。尽管外面寒风凛冽，关怀的心与护理的手这对好拍档，彼此温暖著对方的心，在寒风中并肩前行。经过坦诚的沟通，他们深深知道是 “那份爱”激励著他们，使他们有勇气迎向前面更艰难的日子，而且明白了‥‥‥。」 一切由关怀开始 这些年间，医疗环境资源缺乏，周遭的医疗护理同事都在艰苦工作 ...

失眠是一种常见的睡眠障碍，其定义各家都有不同的表述。目前广泛认同的是：患者对睡眠时间，睡眠品质存在不满足的主观体验，并且能影响白天的社会功能，工作，学习等，失眠既是症状，也是疾病，涉及的医疗问题很多。它可以是一种单独的疾病，也可能是其他疾病的一种表现。   有专家把失眠分成以下几类： 1. 广义和狭义 广义的失眠即入睡困难，易醒，早醒，渴求睡眠又难以达到睡眠的要求，包含范围广，各种原因或疾病引起的睡眠困难都包括在内。有人因紧张或兴奋睡不好的体验也包括在内，称之为“机会性失眠”，如面试前，考试前，结婚前等事件引起的失眠也包括在广义失眠之内。 狭义失眠又称失眠症。 ...