睡眠多少时间就足够了呢？不同生理年龄段的人，睡眠需求是不同的。 1岁以下                           14至20小时 2至5岁                ...

经睡眠脑电图研究，人的睡眠由以下两个过程组成： 1.慢波睡眠，又称慢眼动相睡眠。也是人们传统认为的睡眠方式。该阶段，眼球呈静止状态，呼吸和脉搏均匀，全身肌肉松弛，面部无肌肉活动，。可分为：思睡，浅睡，中睡，深睡四个阶段，历经70至100分钟。大部分人无做梦的体验，若延长此期时间，仍有未睡够得体验。 2.快波睡眠，又称快眼动相睡眠。该期眼球快速转动，约每分50至60次，同时心率加快，血压波动，体温升高，阴茎或阴蒂勃起，肌肉完全松弛，不易被唤醒。历时约10至30分。这是主要做梦的时期，而且梦的内容具体生动，视觉性强，对恢复脑力作用很大。 正常人睡眠过程的节律是：慢波睡眠到快波睡眠再到慢波睡眠到快波 ...

研究者通过对水面的剥夺和充分睡眠的对比研究，认为有以下作用： 1.使大部分脑细胞停止兴奋，耗氧量明显减少，有利于脑细胞能量储存，使脑功能保持正常状态，思维敏捷，情绪稳定，工作效率高。 2.睡眠使人体消耗下降，胃肠道和有关脏器合成人体能量物质增加，补充白天的消耗，是体力恢复，充满活力。 3.增强免疫提高抗病能力。睡眠中体内细胞会制造出一种叫胞壁酸的化学物质，能提高人体的免疫功能，提高人的抗病抵抗力。经常失眠的人，易患感冒，是原因之一。 4.有利于皮肤美容。研究发现，睡眠中毛细血管扩张，代谢增加，有利于皮肤再生，使皱纹减少，水分保持良好。 5.有利于儿童和青少年生长发育。俗话说；会睡的孩子长得快。 ...