运动，必须符合下列其中一项或多项之训练，不同的运动锻练，会为身体带来不同的益处： （1）肌力运动肌力锻练主要是锻练白肉或快肌纤维，常见的重力锻练如举哑铃、掌上压、单、双杠、负重器械等，这些都有助增加体力和肌肉。肌肉的主要作用是产生动力、制造热能和储存糖份。人体内的糖份，约有80%是以肌糖型式储存于肌肉。肌肉增加了，燃烧脂肪的能力也随著提升，有效帮助减肥，在寒冷的日子便不再那么怕冷；而肌肉可供储糖的容量增加了，运动的持久力也因而提升，亦加大了血糖的缓冲区，对于预防和减轻糖尿病极为有效。 （2）肌耐力运动肌耐力锻练主要是锻练红肉或慢肌纤维，常见的锻练如步行、划艇、游泳、踏单车、行山、折腹等，有助增 ...