大家可能都会留意到年纪大的长辈，很多时都会比年青时矮小，那是因为脊椎从35岁便会开始萎缩。有研究显示，大多数人在40岁之后，身高每10年会减少约1厘米。到了80岁，男性身高一般比年青时矮小5厘米，而女性更矮小约8厘米。

从35岁开始，由于骨骼的新陈代谢能力下降，钙等重要的矿物质慢慢流失，脊椎便会开始萎缩。但男性有强壮的肌肉，仍然可以支撑。而女性在更年期时，保护骨骼的雌激素水平会迅速下降，造成更多的脊椎萎缩。

另外，变得矮小还与椎间盘的长期受压有关。椎间盘的含水量高达88%，但其水含量会随年龄增长而减少，所以人会变矮，而且是不可逆转。

保养小贴士︰除了补充钙质和维生素D外，还要减少吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因(每天饮用不超过八杯咖啡或茶)。而经常进行有氧运动的人，身高萎缩的程度会减低一半。另外，正确的姿势是延缓椎间盘萎缩的关键。最理想的站姿是稍息状态，有助脊柱肌肉放松。工作时，坐在电脑或办公桌前，保持大腿和膝盖呈90度，大腿和腰呈90度，颈椎最好处于正中的位置。驾驶时，颈椎和腰椎后方可以垫个小垫子，以保持自然的生理曲度。

如果你不想很快变成「小矮人」，便要早日改变生活习惯，养成良好的饮食和保持正确的姿势。