香港人日夜拚博，即使到了深夜也不愿停下脚步，到最后难倒港人的正是睡眠的问题。香港人到了睡眠的时间，即使是已经完成所有工作，但那份「拚博精神」依然不肯稍停一下，分分钟一天辛劳过后，竟然是眼光光等天光，睡不著。

根据卫生防护中心在2008年一项行为风险调查显示，受访的二千名18至64岁人士当中，约有五分一人，一星期内出现三次或以上的失眠征状。失眠不但影响日常工作表现，更会诱发一连串的生理、心理和社交问题。如果想任何事都能有更好表现，在日间能完全发挥出拚博精神，就要从好的睡眠质素开始。

上床后超过30分钟仍未能入睡，或是无法熟睡，整晚会不断醒，而清醒时间超过30分钟，又或是过早睡醒，早得天未光就已起床。另外睡醒后好像没睡过一样，日间活动受到影响，以上其中一种情况一星期出现两次或以上，而且持续超过一个月，即你已患上失眠。

失眠不只令你觉得疲倦，更会产生多重连锁反应，对生理、心理和社交方面做成影响。复康会注册护士黄锦仪曾于报章表示，有报告指睡眠欠佳会引致免疫系统和血压控制变差，增加患上中风等心血管疾病的风险，另外亦可能与肥胖有关。至于心理方面，睡眠有修复身体、甚至维持记忆、稳定情绪的作用。若长期睡眠质素差，缺乏精神，可能会导致抑郁症、恐惧症。失眠与情绪低落更是互相影响，睡不好情绪会差，而情绪不好就更难入眠，形成恶性循环。另外睡不好亦会影响认知表现，睡眠不足者会较难集中精神，判断力下降，记忆力和反应亦较慢，令工作效率减低，甚至影响人际关系。

很多人可能觉得感冒就食感冒药，失眠当然食安眠药。其实很多人都意识到自己有睡眠问题，但却不愿求医，宁愿自己试尽坊间的所有办法，而其中一个办法就是服用安眠药。但其实是大错特错。服用安眠药是治标不治本的方法。而且长期服用有可能引发上瘾的问题，另外会引致肝功能受损，而且患者通常不再去了解自己失眠的原因，问题根本没有处理和解决。有可能失眠只是因为生活习惯，例如︰时下流行用智能手机，很多人临睡前也用来玩游戏、上网、发信息、倾电话等。其实只要改变这个习惯，失眠问题便会有所改善，不用晚晚食安眠药。如果希望正确解决失眠问题，应该寻求专业人士的意见，进行详细评估，并接受治疗。

另外，有患者为求尽快入睡，便会不停想着要睡觉，「强迫自己要立即入睡」或数绵羊，这样做其实会带给自己更大压力，陷入紧张状态。这时候就不妨做松弛运动，如腹式呼吸法，分散注意力，放松身体。

而失眠情况较严重者，则可能要进行认知行为治疗或催眠治疗，「认知行为治疗」是现时公认为最有效处理失眠的方法，专家会协助患者检视个人的失眠问题，例如︰写睡眠日志，纠正不好的睡眠习惯或想法，又或使用情景连系法指导患者调整心情，建立良好的睡眠模式。催眠治疗并非想像中可怕，只是协助患者纾缓紧张的情绪，过程中让大家认识潜意识，从中找到一些自我提示，了解问题所在，从而改善睡眠。