睡眠多少時間就足夠了呢？不同生理年齡段的人，睡眠需求是不同的。 1歲以下                           14至20小時 2至5歲                ...

經睡眠腦電圖研究，人的睡眠由以下兩個過程組成： 1.慢波睡眠，又稱慢眼動相睡眠。也是人們傳統認為的睡眠方式。該階段，眼球呈靜止狀態，呼吸和脈搏均勻，全身肌肉鬆弛，面部無肌肉活動，。可分為：思睡，淺睡，中睡，深睡四個階段，歷經70至100分鐘。大部分人無做夢的體驗，若延長此期時間，仍有未睡夠得體驗。 2.快波睡眠，又稱快眼動相睡眠。該期眼球快速轉動，約每分50至60次，同時心率加快，血壓波動，體溫升高，陰莖或陰蒂勃起，肌肉完全鬆弛，不易被喚醒。歷時約10至30分。這是主要做夢的時期，而且夢的內容具體生動，視覺性強，對恢復腦力作用很大。 正常人睡眠過程的節律是：慢波睡眠到快波睡眠再到慢波睡眠到快波 ...

研究者通過對水面的剝奪和充分睡眠的對比研究，認為有以下作用： 1.使大部分腦細胞停止興奮，耗氧量明顯減少，有利於腦細胞能量儲存，使腦功能保持正常狀態，思維敏捷，情緒穩定，工作效率高。 2.睡眠使人體消耗下降，胃腸道和有關臟器合成人體能量物質增加，補充白天的消耗，是體力恢復，充滿活力。 3.增強免疫提高抗病能力。睡眠中體內細胞會製造出一種叫胞壁酸的化學物質，能提高人體的免疫功能，提高人的抗病抵抗力。經常失眠的人，易患感冒，是原因之一。 4.有利於皮膚美容。研究發現，睡眠中毛細血管擴張，代謝增加，有利於皮膚再生，使皺紋減少，水分保持良好。 5.有利於兒童和青少年生長發育。俗話說；會睡的孩子長得快。 ...