研究者通過對水面的剝奪和充分睡眠的對比研究，認為有以下作用：

1.使大部分腦細胞停止興奮，耗氧量明顯減少，有利於腦細胞能量儲存，使腦功能保持正常狀態，思維敏捷，情緒穩定，工作效率高。

2.睡眠使人體消耗下降，胃腸道和有關臟器合成人體能量物質增加，補充白天的消耗，是體力恢復，充滿活力。

3.增強免疫提高抗病能力。睡眠中體內細胞會製造出一種叫胞壁酸的化學物質，能提高人體的免疫功能，提高人的抗病抵抗力。經常失眠的人，易患感冒，是原因之一。

4.有利於皮膚美容。研究發現，睡眠中毛細血管擴張，代謝增加，有利於皮膚再生，使皺紋減少，水分保持良好。

5.有利於兒童和青少年生長發育。俗話說；會睡的孩子長得快。其原因是研究發現睡眠期間血中的生長激素連續數小時保持在較高水準，對兒童青少年生長發育極為有利。